Настройтесь на ваше тело'ы ритм

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Настройтесь на ваше тело'ы ритм

cccc | Просмотров: 431



kursy i szkolenia żeglarskie, wynajmu в россии













Какие образы приходят на ум, когда вы слышите или видите слово "медитация"? Сколько из этих изображений включают движение? Для обычного человека, не много.
Существует много форм медитации, некоторые из которых связаны с движением и звуком. Медитация не всегда означает крендель сидит по-турецки на полу, в тишине, в течение нескольких часов подряд.
Движение Медитации
Учить медитации, я и rsquo;ве узнал, что подключение к себе и другим через механизм работает очень хорошо. Это иначе известный как движение, медитация-это лучший способ испытать настоящий момент (также известный как памятование) и снижения стресса. Наиболее известные примеры это форма медитации, йога, Тай-Чи и цигун.
Хорошие Вибрации
Звук (вибрация) и ритм (шаблон вибрации) также хорошо работать с медитацией. В результате, увлечение, синхронизации отдельных вибраций друг с другом, было изучено для того чтобы объяснить связь между звуком и состояний сознания.
Более конкретно, исследование показало, что определенные звуки могут изменять активность мозга в сторону, более благоприятной для медитации. Например, силы барабанить был найден для продвижения Альфа-активности мозговых волн, которая присутствует во время медитации и приводит в состояние эйфории.
Уэйн Перри, Автор звуковых медицины (карьера книги 2007,), а также упоминает, что порой мозг увлекает некоторых звуков, которые могут в конечном итоге изменить состояния сознания.
Движение + Ритм = Медитация
Точно так же, как музыкант, я и rsquo;ве обнаружили, что движение и ритм есть медитативный эффект, когда опытные осознанно. Когда играешь ритм на моем джембе-Западно-Африканский ручной барабан, есть ощущение, что каждая клетка моего тела резонирует с ритмом.
В сущности, мое тело становится ритм. Хотя я позволяю мой ум и тело, чтобы ощутить ритм, я постоянно в курсе моих мыслей, ощущений, и окрестности просто как я буду во время сидячей медитации.
Более чем один способ медитировать
Независимо от того, где вы находитесь в жизни, есть и rsquo;s всегда что-то узнать от практикующих медитацию. Хорошая новость заключается в том, что есть и rsquo;s больше, чем один способ, чтобы медитировать.
Следующий раз, когда вы чувствуете стресс или эмоционально истощен, попробуйте посещать в ходе медитации семинар или записаться . Может быть, есть и rsquo;s новый инструмент или танец, что и rsquo;ы зовет тебя, ждет, чтобы быть обнаружены. Будучи любопытным, оставаясь открытыми, и сторона немного от “я» из времени в ваш напряженный график может пойти длинный путь!
Основные Медитации Советы

Будьте терпеливы. Единственное, что остановит вас от спокойного и соединяясь с себя начинают беспокоиться о не в состоянии.
Когда вы слышите ритм или звук, попробуйте обратить внимание на то, как он&амп;заставляет вас чувствовать себя (физически, эмоционально, духовно). Где в вашем теле вы чувствуете звук? О чем это звук, который привлекает вас или отталкивает тебя?
Создать специальное место, где можно комфортно медитировать. На первое время, установить таймер на 10 минут, и постепенно увеличивать время по мере углубления вашей практики.
Вдохновленный Тик Нат Хан (Дзен мастер, автор и активист движения за мир), я полагаю, что начинающих возьмите 10 памятуя вдохов утром, не вставая с постели и еще 10 перед сном. Начать и закончить день, подключив к телу и снимает напряжение.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Настройтесь на ваше тело'ы ритм
Настройтесь на ваше тело'ы ритм